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サプリメント

あなたにぴったりのサプリ選びます〜何をどれぐらい飲んだらいい?サプリの選び方特集

サプリ1

こんにちは!

分子栄養カウンセラーの江口恵子です。

みなさん、サプリって何か飲んでらっしゃいますか〜?

 

今やサプリは2,000種類以上。
ドラッグストアのコーナーに行くだけでも迷う・・

マルチビタミン?
このメーカーとこのメーカーどう違うの?

値段の差は何?

って思ったことはないですか?

何を基準にサプリ選びをしていますか?

 

サプリメントは医薬品のように、国による厳格な基準がないため、製品の優劣はメーカー側の独自基準で、利益重視の役に立たないサプリメントがあるのも事実。

玉石混合となっています😓 ブルブル・・

多分、

健やかな流れをキープしたい「ナットウキナーゼ!」→血液サラサラになりたいな、飲むか・・

効率よくスタイルキープ「オルニチン」→スタイルキープしたいから飲もっかな・・

血中の中性脂肪値を低下させる「DHA」→太って来たから飲んどくか・・

そんな感じで表示に書かれてあるキャチコピーをみてなんとな〜く飲んでいるのではないでしょうか?

サプリ2

私も、若い時代

分子栄養学に出会う前は、

成分もよくみずに

バストupのサプリ(めちゃ怪しいやつね・・)とか

普通に信じて飲んでましたから・・チーン

今、サプリを選ぶときに押さえておきたいポイントをご紹介します!

間違いないサプリメント選びの優先順位はこれだ

①摂取する栄養素の優先順位を考える!

②栄養成分の配合量はどうなってるの?

③原料は天然成分でできてる?

④安全性と品質は担保されている?

 

まず、①の摂取する栄養素の優先順位についてご説明します!

サプリメントには

全ての人に必要な基本的な栄養素の補給を目的にしたもの

空気、水、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維

特殊な機能性を持つ成分を摂取するもの

機能性食品といわれるもの

グルコサミン、サメ、アガリクスとか・・色々

この2つに分けるのですね。

そのうち、一番まず手にすべきなのが、

基本的な栄養素の補給を目的にしたサプリメント

つまり、まずは

ご飯をきちんととる!

体を構成するタンパク質、脂質もちゃんと入れる!

食物繊維もガンガン入れる!

それができて初めて

優先すべきサプリはこれ!

ビタミンB群とミネラル(鉄、亜鉛、マグネシウム)

です。

ビタミンB群は元気になる要素を持っているんだけど

それは、ミトコンドリアの中に入って

エネルギーを作り出してくれるから。

鉄もエネルギーを作り出してくれるために相当相当必要なミネラル。

 

便秘していなくて、食事もバランスよくとれているようなら

ビタミンB群から試してみると良いと思います!

私は、ビタミンB群取らないと

夕方にはしおしお〜〜っと

疲れてくるのでこれは欠かせません。

前まではNOW社のB群 1粒あたりBの濃度が

50mgも入ってる

安いし続けられる、ちょっとB独特の匂いがあります。


日本製ならこれ飲んでます。(※粒数増やして濃度は変えてます)


ただ、同じことを真似しても同じ結果にはなりません。

だって、消化能力、肝機能、解毒能力全然違うので

サプリの効きがいい人とそうでない人

に別れても仕方ないのですね。

しかも、性別、ストレス環境、年齢などにより

体に必要な栄養素ぜーんぜん違うし、タンパク質の摂取量も全然違う。

あ、ちなみに、サプリメントはアルブミンというタンパク質のトラックで

運ばれるからタンパク質をしっかり取らないと運んでくれない。

そこは、栄養療法のプロに聞くと良いでしょう。

自分の体に必要な栄養素を問診と血液データから導いてくれます。

 

しかも、サプリメントの表示されている1日に飲むべき粒数や、

濃度は全ての方に当てはまるわけではなく

少ない方がいいかた、2倍以上にする方もいるわけで。。

私も濃度高めで飲んでますよ✨キラーん

 

自分の体は一体どうなってるんだー!
何をどれぐらい飲んだら良いの?

と思った方是非カウンセリングにどうぞ〜・:*+.\(( °ω° ))/.:+

 

要点まとめ

ご飯全然食べれてないから、サプリで補っちゃおーは本末転倒!
まずは、食事でしっかり栄養補給

その次に

ビタミンB群、ミネラルをチョイスして!

 

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ABOUT ME
keiko
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分子栄養整合医学 オーソモレキュラープロフェッショナルとして栄養をからだに効かせる方法を楽しく考えてます。分子栄養学をわかりやすく伝えることを目標に日々勉強中です。 資格:看護師 MykinsoProカウンセラー onpカウンセラー4期