細胞から蘇る輝く女性を増やす栄養アドバイザー
プチ不調にサヨウナラ 分子栄養学の世界
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お昼ご飯で午後のパフォーマンスが決まる、1分10秒で作る栄養満点ランチ

卵かけ

コロナの影響で
在宅でお仕事をする機会が増えました。

お昼ご飯もお家でとる機会も多いと思います。

カウンセリングをしていると
お昼ご飯のお写真を見る機会が多いのですが

一番よーく見るものは・・

 

 

パスタ!

カップラーメン!

調理パン!

ほほ・・・・・・

 

THE 糖質祭り💕   どーーーーん!

 

になっておられる方が
多くいます。

誤解しないでください。

決して、これを否定しているわけではないです。

 

そうじゃなくて

これ

だけ!

 

つまり

糖質しか!

食べていないのが問題なんです!!

 

糖質を着火剤として利用して
脂肪を燃焼するためには

ビタミンB1
などの
ビタミン群が必要

ビタミンB1がなければ
脂肪は燃えない

余った糖は中性脂肪に変換され

中性脂肪が使われないと

内臓脂肪蓄積まっしぐら・・・

 

はい🌟

あっという間に

コロナ太りの出来上がり

です。

 

これらのカップラーメン

パン、

パスタ

を食べるのであれば

 

昼でも

一汁二菜

を意識する。

 

チキンバー 昆布だしで味噌といたもの

コンビニでも

全て揃いますよ💕

 

こんなに食べていいの?って
逆に太らないの?


思いません?

不思議なことに
食べた糖質をエネルギーとして
燃やしてくれる
たんぱく質などの補酵素のおかげで

糖質の強い欲求が減り

眠気も抑えられ
午後の仕事のパフォーマンスが

格段に上がります。

 

今、手に取ったそのお昼ご飯の内容で
午後の仕事のスピード感が
全く違うことを
ぜひ体感していただきたいです。

 

ということで私のお昼ご飯に頻繁に登場するのはこれです。

卵かけ

TKG

たまごかけごはん

 

たまごのたんぱく質に

鼻息で飛んでいきそうなぐらいの鰹節のたんぱく質

をご飯にのっけております。

 

あと、ワカメの味噌汁で(朝作った残りを温めるだけ)

とりあえず1汁2菜

料理時間はなんと

1分10秒

(実際測った時間)

1分10秒で

糖質、たんぱく質、ミネラルがとれるのは

今の所

このメニューしか思い浮かばないです。🌟

カップラーメンよりも
早くできて
栄養満点
安くて美味しくて健康になれる
TKG

たまごアレルギーの方は
鯖缶のっけるとか?
納豆のっけるとか?
しらす一パックのっけるとか?

色々な方法をお試しください💕

umi
もう、繰り返さない!夏太り今日も暑かった! じっとしていても 大量に汗をかいた。 何もしていないけど なんだか痩せそうじゃない?!! ...

 

ABOUT ME
keiko
keiko
分子栄養整合医学 オーソモレキュラープロフェッショナルとして栄養をからだに効かせる方法を楽しく考えてます。分子栄養学をわかりやすく伝えることを目標に日々勉強中です。 資格:看護師 MykinsoProカウンセラー onpカウンセラー4期