細胞から蘇る輝く女性を増やす栄養アドバイザー
プチ不調にサヨウナラ 分子栄養学の世界
免疫up

貧血女子が知っておくべき、腸内環境を整える話

玄米

産後うつのお母さんや
メンタルを崩している方の特徴として

背景に
重度の鉄欠乏があることがよくあるんですね。

鉄欠乏には2種類あって

①鉄が単純に不足している

②鉄がうまく利用できていない

こんな理由が考えられます。

鉄剤飲んで、タンパク質入れたら
めっちゃ元気になれた人は
本当にラッキーな人
鉄の量の問題なので
充足させれば解決なのですが・・

鉄剤入れても
何にも変わらない方は
腸でうまく吸収できない可能性があるのか
小さな炎症があるのかと考えます。

実は
炎症って
腸管にあることが多いので

何がともあれお腹を整えながら
鉄を補充していくことが
必要になります。

毎日快便でしかも

①バナナ便が出ている
②匂いが強烈ではない
③黄土色

という
腸内環境の状態で
タンパク質量を増やすことが
必須なんですね!

というわけで

鉄が不足していることを
自覚されている方は

◆タンパク質(肉、魚、卵は常に冷蔵庫に✨)
◆ビタミンB群
◆アミノ酸(肉の代わりにもなる)
◆食物繊維

が必須の栄養素で
もしこれでも

どうにかならない場合

お腹を整えて、炎症をなくしていくことが
とっても大事だ

ということです💕

ちなみに
私が
腸内細菌がとてつもなく喜ぶ食べ物は
これに勝るものはないと体感してます。
✨玄米ご飯✨

玄米

お腹を整えることは
全ての始まりです。
これを抜きにして健康は語れない。

 

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ビフィズス菌がどれぐらいいるの?
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どれぐらいの種類の菌がいる?

元々の体質は
下痢タイプなのか
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それを知って
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ABOUT ME
keiko
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分子栄養整合医学 オーソモレキュラープロフェッショナルとして栄養をからだに効かせる方法を楽しく考えてます。分子栄養学をわかりやすく伝えることを目標に日々勉強中です。 資格:看護師 MykinsoProカウンセラー onpカウンセラー4期