卵は栄養素的にパーフェクトに近いです。
ビタミンCと
食物繊維以外の栄養素が全て含まれる
完全栄養食品✨
良質なタンパク質が手軽にとれて
しかも低糖質✨
私のお昼ごはんは
こんな感じ
目玉焼き
３つ定食です💕💕
でも注意しているのが
卵を食べない日を必ず設けていること
1日に２個から５個ぐらいまで
食べても大丈夫ですが
同じ食品を毎日食べ続けるのは
遅延型アレルギーのもとになるので
週2日は食べない日をつくっております。
卵は加熱しすぎると
吸収が悪くなるので
半熟卵が良い✨
あと
卵を食べるときは
食物繊維と
ビタミンCもつけて
目玉焼き定食〜！！！！
食物繊維は玄米でとれます💕✨
記憶や学習、集中力、睡眠、脂質代謝に
「卵ちゃん」
いががでしょうか？
